COMO SENTARTE BIEN FRENTE AL VOLANTE... Tips de Produseg....

¿Cuantas veces a la semana te sientes adolorido porque estuviste frente a un volante? Aunque parezca poco importante, sentarse mal al conducir puede afectar nuestro cuerpo e incluso puede generar #accidentes.  Tips de Produseg 

NOTA: PRODUSEG Belkis Moreno

La Fundación Mapfre en su revista digital: Prevención y seguridad Vial  (WWW.fundacionMapfre.org), toca un tema que mucho de nosotros desestimamos: la forma correcta de sentarnos al volante. Según esta publicación, y como parte de su programa de educación vial, sentarse al volante de cualquier manera  acumula cansancio, tensión en la espalda, cuello y brazos y aumenta las posibilidades de tener un accidente ya que se incrementa el riesgo de perder el control del vehículo.

En este aspecto, la postura correcta se consigue cuando nos sentamos con el asiento lo más bajo posible, ajustando la distancia a los pedales y con la espalda cómodamente apoyada en el respaldo del asiento con una pequeña inclinación hacia atrás, de manera que la columna no forme un ángulo recto. 

Una vez estemos bien colocados debemos ajustar los retrovisores y por supuesto, abrocharnos el cinturón.

PASOS SENCILLOS ....

Según la Fundación Mapfre, podemos seguir 8 sencillos pasos para lograr una postura correcta al volante, pasos que te sugerimos leas con atención: 

1.- Ajusta la distancia de tu cuerpo respecto a los pedales, ni muy lejos ni muy cerca. Las piernas semi -estiradas.

2.-La altura del asiento debe ser lo mas baja posible, sin perder la visibilidad.

3.-Estira los brazos, las muñecas deben quedar sobre la parte superior del volante, sin despegar los hombros del asiento.

4.-Siéntate correctamente y mira al frente, la parte mas trasera de la cabeza (5cm por encima del cuello) debe estar casi en contacto con el reposacabezas y la parte mas elevada de la cabeza, también debe quedar casi en contacto con el reposacabeza.

5.-Si vemos el volante como la esfera de un reloj, la profundidad debe permitir agarrar el volante a las nueve menos cuarto y mantener los codos doblados 90% 

6.-La posición mas adecuada de las manos al volante es la hora imaginaria: 10:10  (diez y diez), como si fuera la esfera de un reloj, con brazos flexionados.

7.-Con un ligero movimiento de cuello, debes ver todo lo que ocurre atrás, los retrovisores laterales lo mas abiertos posibles para tener angulo de visión amplio.

8.- Siempre hay que ponerse el cinturón de seguridad, sin falta...

EL consejo es: Repasa estos breves tips y trata de ponerlos en practica, si eres responsable de la seguridad y salud laboral de tu empresa, puedes habilitar un conversatorio con los trabajadores sobre este tema y puedes hacer una dinámica de simulacro con ellos, enseñas buenas posturas y al mismo tiempo, mides la capacidad para seguir instrucciones de los operarios. Y te deseamos, FELIZ VIAJE.....

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DIME QUE TIPO DE PREGUNTAS HACES Y TE DIRÉ SI ERES BUEN RESOLVEDOR DE PROBLEMAS.

A nadie le gustan los problemas, pero están allí, por todos lados. Un impedimento (entre varios) que nos retrasa de una solución rápida y acertada de un problema es no hacer las preguntas auténticas  que nos ayuden a decidirnos por una solución. Hacer buenas preguntas es parte de nuestra capacidad de resolución de problemas, tips de Produseg. #prevenir 

NOTA:PRODUSEG Belkis Moreno

Los problemas son el pan de cada día. ¿Quien no los tiene? El universo sufre variaciones constantes, nada queda determinado y los problemas surgen. La destreza en la resolución de problemas es una capacidad personal muy apetecible de los captadores de talento humano;pero -  muchas veces-tenemos impedimentos;nos damos maña en la búsqueda  de soluciones, lo que nos causa estrés, perdida de dinero, hasta nos envejece y nos trae enemistades.

Los expertos dicen que hay por lo menos 4 impedimentos personales  para la búsqueda de soluciones, entre ellos: creencias equivocadas, que nos inhiben;   la ignorancia de técnicas de resolución de problemas, la falta de energía y hacer las preguntas inadecuadas que nos alejan de una solución.

Preguntas que no llevan a ninguna parte: 

Según los expertos, las clases de preguntas que se formula una persona revela la calidad de su propia vida, su capacidad para resolver problemas y su grado de creatividad.  En este aspecto, cuando estemos liderando la resolución de un problema, debemos direccionar el proceso de emisión de preguntas hacia el estimulo a la creatividad y evitar preguntas sin rumbo, evitando los tipos de interrogantes que te  describimos a continuación:

Preguntas en bucle inacabable: Estas preguntas te sitúan en la impotencia.  Por ejemplo, ¿Por que yo? ¿Por que a mi? ¿Por que tuvo que suceder? ¿Si yo no hubiese ido? ¿Si hubiese preguntado?   Estas preguntas no aportan nada cuando tu deseas buscar información adecuada para la toma de decisiones, solo sirven como un desahogo emocional al dolor. Estas preguntas te pueden llevar a un bucle inacabable de mas dolor. Puedes expresar dolor, pero empieza rápido a pensar en soluciones, porque te quedaras con el problema encima.  

Preguntas erróneas: Este tipo de interrogantes te desvían del problema y te alejan de una solución. Es como preguntar donde venden el mejor colchón para esconder tu dinero al tiempo que la inflación merma su valor. Es como invertir en capacitacion y no creer en ella. Es  hacer preguntas que no reconocen el problema real, sino irse por las ramas, sin una visión completa del problema. Estas preguntas pueden traer mas problemas y no avances en las soluciones reales. 

El consejo es: No dejes de preguntar:  pregunta, pregunta y pregunta; pero  fíjate bien en que tipo de preguntas haces a la hora de enfrentarte a la búsqueda de una solución de un problema y si diriges un equipo, GESTIONA el proceso de hacer preguntas para que estas estimulen la creatividad y aporten valor y no confusión. 

#Tips preventivos de Produseg

 EL TRIANGULO DEL DELITO, COMO ACTUAR SOBRE ESTE PARA NO SER VICTIMAS

Para que un delito ocurra efectivamente se requieren que se den ciertos factores o elementos, estos factores  conforman lo que se ha denominado triangulo del delito. Según los expertos en investigación criminal, si aprendemos a neutralizar estos factores, podemos evitar preventivamente que el delito ocurra. Tips de Produseg                                        

NOTA: PRODUSEG

¿Cuantos de nosotros no hemos sido victima del delito?  Nos imaginamos que muchos de quienes lean este post, dirán: yoooo.   

Un delito desde el punto de vista legal es un acto antisocial, es una acción anti-jurídica, que va en contra no solo de la ley, sino del buen funcionamiento de la sociedad, que causa mucho mal, ademas de perdidas de vidas y  perdidas económicas.  De hecho, la proliferación del delito  es catalogada como un flagelo social. 

Ahora bien, si nos adentramos en el tema de como prevenir el delito y evitar ser victimas, debemos entender algunas premisas básicas. 

Una de ellas es que para que el delito ocurra deben estar presentes ciertos factores que al combinarse y coincidir forman el triangulo del delito. Debemos conocer estos factores que integran este triangulo  y lo mas importante es comprender que si desactivamos este triangulo, es decir,  neutralizamos alguno de estos factores, estamos contribuyendo a que el delito no ocurra y seamos victimas. Ademas de ello, hay otras circunstancias, de modo, tiempo y lugar, que deben concurrir  en el delito y que no debemos perder de vista.  

Antes de presentarte los factores, debemos entender que para romper este triangulo es necesario que nos preocupemos por obtener conocimientos preventivos y comprender este conocimiento, para reaccionar de manera adecuada en circunstancias de riesgo.

"En todo delito hay una combinación 

de factores que coinciden y 

y que debemos entender para 

prevenir ser victimas"

Factores del triangulo del delito: 

En el libro Prevención y Seguridad, Como combatir el delito, de Wilmer de Jesús Ruiz y Jesus Daniel Ruiz, criminólogo y abogado, respectivamente, (Editorial Horizonte,2012)se exponen 3 tipos de factores.  

El móvil: En todo hecho delictivo debe existir un móvil, que es la causa que mueve una acción. Así, leemos en prensa que hay delitos cuyo móvil es pasional, robo, venganza, drogas etc. Los delitos se diferencian en muchos aspectos, según sea su móvil. Este móvil actúa como un estimulo exterior que incita  al delincuente a cometer el delito.

Medios: Todo delito tiene unos medios que son los instrumentos con que se comete el delito. La facilidad de acceder a armas, llaves maestras, motos, drogas, facilitan la comisión del delito, como lo afirma en su capitulo 12 el texto Prevención y Seguridad.

Oportunidad: Este tercer factor es considerado como una de las principales causas del delito. Las rutinas, el no estar alertas, sino distraídos; andar exhibiéndonos con lujos, a horas menos indicadas, ser descuidados; todo esto abre oportunidades para el delincuente.

EL consejo es: En materia de prevención del delito debemos entender que los ciudadanos podemos tener una participación muy activa, si aprendemos a auto-protegernos y a desactivar los factores del triangulo del delito ya descritos. Para ello, no requerimos ser expertos, solo estar abiertos a este conocimiento y replicarlo al resto de nuestras empresas, hogar o comunidades. 

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MEDIDAS PARA EVITAR LESIONES POR TRASTORNOS MUSCULO ESQUELÉTICOS (PARTE II)

Los trastornos músculo esqueléticos afectan a gran número de trabajadores en  la Industria, la construcción los Servicios, la oficina, las aulas, tanto en trabajos pesados como sedentarios. Te damos algunas medidas sencillas para prevenir, tips de Produseg  #prevengo

NOTA: PRODUSEG  BM

En el anterior post, nos centramos en  explicarte que son los trastornos músculo esqueléticos, sus causas y principales síntomas. Acuérdate que estar bien informado, es un muy efectivo método preventivo. 

También, ya sabes que estos trastornos se conocen con las siglas TME y que son lesiones o enfermedades, de evolución gradual, causadas por sobre esfuerzos, tensiones, tareas repetitivas, malas posturas, producto de las malas condiciones del trabajo, aunque muchas de estas lesiones también se producen por efecto del ambiente extra-laboral.  Los TME Incluyen alteraciones en articulaciones, tendones, nervios  y pueden producirse en cualquier parte del cuerpo, generando como síntoma inicial  un dolor localizado, generalmente.

Tomando como referencia el portal web chileno  www.paritarios.cl, te damos algunas medidas sencillas para prevenir los TME y esperamos que las pongas en practica, atrévete: 

Todo lo que  manipules con frecuencia debe estar situado por, delante y cerca del cuerpo.

Evitar el trabajo prolongado realizado muy por debajo de los codos o por encima de los hombros 

No trabajar con los codos completamente extendidos, ni doblados. 

Mantener apoyados los antebrazos cuando la tarea lo permita.

Reducir la fuerza ejercida con los brazos o las manos (utilizando herramientas adecuadas, disminuye el peso de los objetos, empleando elementos de ayuda como carretillas, tornos, rodillos, planos inclinados, etc.

Asir los objetos con todos los dedos flexionados (como cuando se agarra un palo). 

Reducir la fuerza realizada con las manos y con los dedos. 

No emplear la mano para golpea, los objetos (como un martillo).

Evitar sujetar objetos con superficies resbaladizas, emplear dispositivos que faciliten el agarre o usar guantes apropiados. 

Evitar el contacto de la mano con superficies muy frías.

Evitar la transmisión de vibraciones de las herramientas a la mano, utiliza guantes adecuados.

Realizar pequeñas interrupciones del trabajo (de uno o dos minutos) cada pocos minutos y evitar el trabajo repetitivo.

Alternar tareas diferente durante la jornada. 

Si cargas cajas u objetos muy pesados, pide ayuda o utiliza mecanismos que disminuyan el esfuerzo.

Es mejor empujar, que halar.

Te aconsejamos leer estas recomendaciones sencillas con tus compañeros de trabajo, o colócalas en la cartelera. La gente preventiva es proactiva. #prevengo 

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¿QUE SON LOS TRASTORNOS MUSCULO ESQUELETICOS? TIPS DE PRODUSEG

Muchas veces nos sentimos adoloridos y este  malestar nos  impide realizar las actividades normales con comodidad, pero.. ¿que nos pasa? te invitamos a   informarte sobre los Trastornos Musculo Esqueléticos (TME) porque ellos podrían ser la causa de tus malestares. #salud 

NOTA: PRODUSEG BXM

Los trastornos Musculo Esqueléticos, conocidos como TME, son lesiones o enfermedades que afectan los huesos, los músculos, los nervios, tendones, ligamentos, articulaciones o discos intervertebrales, y tienen diversas causas, que pueden buscarse en factores originados por el tipo de trabajo que realizamos, o por factores personales ligados a malos hábitos posturales, nunca detectados, ni corregidos.

Conocer  sobre los TME es muy importante, porque representan el principal motivo de enfermedad profesional en la población laboral mundial, asociada a actividades con sobre esfuerzo, tareas repetitivas, a fatiga tendinosa, entre otras causas, según los especialistas.

Otro aspecto de interés es que los trastornos musculo esqueléticos se presentan de manera progresiva, gradual (podría decirse silenciosa), producto de lesiones menores que se repiten, no les prestamos atención,  y no les damos el suficiente tiempo de recuperación y curación, por lo que  devienen en un cuadro de TME.  

Además,  el ser humano puede  adaptarse al dolor, a las restricciones del movimiento y así  le damos larga al asunto, agravando las dolencias o haciéndolas crónicas y convirtiéndose en TME. 

Las lesiones mas frecuentes de los TME, están ligadas a hombros y cuello; brazo y codo; manos y muñecas; columna vertebral, miembros inferiores y se manifiestan en lesiones con alta incidencia como el síndrome de tensión cervical, tortícolis, hombro congelado, síndrome de túnel carpiano, hernia discal, lumbalgia y síndrome del escribiente; este último que altera las funciones de la mano, produciendo temblores y movimientos incontrolados, entre otras dolencias asociadas a los TME. 

SÍNTOMAS Y SEÑALES COMUNES DE LOS TME:
Entre los síntomas mas comunes destacan:

• Sensibilidad, dolor e inflamación de las articulaciones.
• Limitación del movimiento de las articulaciones.
• Adormecimiento/hormigueo/sensación de quemadura en la zona afectada.
• Disminución de la sensibilidad al tacto y destreza manual.
• Temblores.
• Sensación de piquetes o agujas, o sentir que una parte del cuerpo se ha dormido.
• Dolor sordo, el cual empeora cuando la actividad ha cesado.

En el próximo post, te contaremos algunas medidas que podemos aplicar para disminuir los riesgos de padecer lesiones o enfermedades enmarcadas en los Trastornos Músculos Esqueléticos (TME).  Esperamos utilices esta información para compartirla con tu familia, con amigos o entre los trabajadores, porque prevenir es Sabio y muy inteligente www.produseg.com

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COMO MEJORAR TU IDENTIDAD Y CREDIBILIDAD EN LAS REDES SOCIALES Y TENER INFLUENCIA DIGITAL.... TIPS DE PRODUSEG....

Las redes sociales son herramientas que  potencian nuestra influencia sobre ciertos sectores y sirven para exigir que los derechos ciudadanos se cumplan con eficacia; esto es posible si logramos una buena identidad y credibilidad digital y si aprendemos  a utilizar correctamente las redes, enseñanza que  se desprende de Marianne Diaz,ponente de la Fundación Miguel Otero Silva en el taller: Cobertura de Redes y Seguridad digital.

Marianne Diaz ( de pie)

NOTA: PRODUSEG 
En días pasados tuvimos el privilegio de ser parte de 25 participantes a un taller sobre Cobertura de Redes y Seguridad Digital, que gentilmente fue dictado por la Fundación Miguel Otero Silva en la sede de la Facultad de Odontología de la UC.  

Para la ocasión, fungió como facilitadora la experta en redes y seguridad digital, abogada egresada de la UC, Marianne Diaz, presidenta de la Fundación Acceso libre, profesora del diplomado de Comunicación digital de la UCAB y miembro de la Fundación Miguel Otero Silva,  entre otros detalles relevantes de su  trayectoria curricular.

El tema desarrollado estuvo centrado en las redes sociales y cómo los ciudadanos, comunes y corrientes, podemos utilizarlas  como herramientas para informar o reportar, denunciar, emitir nuestras opiniones y exigir que nuestros derechos sean tomados en cuenta, todo ello con criterios de seguridad en el uso de las redes. 

Cabe destacar  que la Fundación Miguel Otero Silva trabaja en pro de la ciudadanía, mediante la red digital twitter @reporteya, diario El Nacional, con 300 mil seguidores y desplegando a nivel nacional talleres gratuitos a instituciones, vecinos, universidades y todo aquel que lo solicite para capacitar en  uso correcto de las redes sociales, especialmente Twitter.  

CAPITAL SOCIAL

Entre los conceptos emitidos por Marianne Diaz, destacan el capital social, que es la fuerza o poder de  influencia que podemos tener en las redes.

De igual manera, como el capital social (influencia) puede incrementarse en la medida en que logremos potenciar una identidad digital solida y seria y, como consecuencia, obtener credibilidad en las redes.

RECOMENDACIONES PARA CREAR IDENTIDAD Y CREDIBILIDAD EN REDES SOCIALES:

Sobre este importante punto, Marianne Diaz, enumero una serie de recomendaciones que ya  forman parte de plataforma de experticia de la Fundación Miguel Otero Silva, en su labor de fomentar el periodismo ciudadano.

Entre las recomendaciones destacan:

• Construir un perfil completo, sin vacíos, ni incoherencias, que sea confiable
• Tener mucho cuidado con caer en la practica de  anonimatos.
• El seudónimo es delicado y debe respaldarse con una narraccion consistente.
• Lo afirmado o negado y las historias anidadas en redes, deben ser consistentes, que generen sensación de seguridad.
• Evitar adjetivar.

En lo referente a la credibilidad, además de las recomendaciones ya expuestas, según Marianne Diaz es muy importante que nos preguntemos ¿Qué clase de información queremos compartir si queremos credibilidad?.

En este punto es esencial aprender a verificar la información, es decir, verificar de que fuente procede, la fecha en que fue creado el contenido, si es coherente o no;  para ello, podemos hacernos muchas preguntas que  permitan filtrar aquellas informaciones que no debemos compartir por ser basura para las redes y que  generar zozobra o afectan a terceros.

COMO CONSTRUIR UN TWEETS CONFIABLE:  

Según esta experta en Redes sociales, lo recomendable es incluir la fecha #5nov,ubicación y  descripción del suceso y fotografía, foto que ocupa 20 caracteres. Podemos enlazar un tweet con el anterior y crear una narrativa coherente, utilizando los #hashtag que estén posicionados por los usuarios....

EJEMPLO: 

EL CONSEJO ES:  Si deseas tener una buena reputación y credibilidad en las redes y tener influencia en las mismas, además de un buen numero de seguidores, ten en cuenta la estructuración de tu perfil digital y entiende que la coherencia es muy importante; verifica la seriedad de las informaciones y no postear lo primero que te llega porque suene bonito; verifica la fuente y se prudente y utiliza la prevención, la inteligencia como herramientas para posicionarte como un usuario serio y confiable, que no defraude a tus seguidores, ni caigas en ilícitos. 

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(EVENTOS): LA EMISORA RUMBA STEREO 94.7Fm CUMPLE 10 AÑOS APOYANDO AL DEPORTE REGIONAL.

Señorita IVANA CHIRINOS, candidata a Chica Rumba por Produseg

  NOTA: PRODUSEG  Nov 2015

Con un emotivo evento familiar, el domingo 1 de noviembre,  se llevo a efecto la apertura de las actividades aniversarias de los 10 años de la emisora Rumba Stereo 94.7 Fm, emisora que apoya el deporte regional, en cuyo evento,  realizado en el club Firestone, fueron presentadas al publico  las 14 candidatas a Chica Rumba 2015. 

 Produseg CA estuvo presente, respaldando a nuestra  candidata de la prevención, Señorita Ivana Chirinos. 

Al evento asistieron familiares de las candidatas, así como trabajadores, periodistas y allegados a esta insigne emisora, la cual cumple este noviembre 10 años de labor ininterrumpida.

Cabe destacar que la apertura de las actividades  aniversarias,  se iniciaron con un juego de Softbol entre los equipos de Rumba Stereo 94.7fm y Firestone.  Posteriormente, el director de la emisora, Guillermo Bohorquez, expreso palabras de agradecimiento y hizo mención a la historia de esta emisora, cuya programación esta  direccionada principalmente al deporte, información y variedades. 

Para la ocasión, Produseg ha postulado a la señorita IVANA CHIRINOS, candidata de la prevención, 19 años, estudiante de Odontología de la UC; asistente dental, joven, quien ha participado en las grabaciones de Micros sobre Prevención y otras actividades que promueven la cultura preventiva.  

El acto central de elección de la #chica Rumba 2015 se realizara el 27 de noviembre en el Centro Comercial Metrópolis, con invitados especiales, cantantes, trabajadores y amigos de Rumba Stereo 94.7fm. Para las personas que deseen apoyar a Ivana Chirinos y las otras bellas candidatas, pueden accesar a la pagina de Instagram Rumbastereo94.7fm y puede dar un like a nuestra candidata preventiva. Felicitaciones a Rumba Stereo94.7 fm por su décimo aniversario.  Fotos:Produseg 

  

Jóvenes talentosas participantes a Chica Rumba 2015, en ocasión del aniversario de RumbaStereo 94.7 fm, con la periodista Yessica Concalvez de 2 pa 2.

Ivana Chirino junto  Olga Cabrera del programa ENTRE NOS. 

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