Por Belkis Moreno. IT@produsegval
El sustantivo Procrastinación suena a algo complicado e incluso hay personas que creen que es una enfermedad.
Y en cierta manera no se
equivocan, porque quien aprende a procrastinar, asume un hábito negativo que
actúa con consecuencias también negativas, algo así como una enfermedad.
Muchas veces las personas
que procrastinan creen que esta forma de actuar es inofensiva, pero no es así. Y menos si lo haces muy seguido.
En la líneas siguientes
entenderás que es procrastinar, porque se produce, y cómo puedes auto-ayudarte
a romper este círculo vicioso.
Un dato importante....
En días pasados, estuvimos participando en un foro chat por whapsap titulado: ¿Dejas para mañana lo que puedes hacer hoy? Muy interesante, por cierto.
Fue organizado
por la ONG venezolana cuya pagina de Instagram es @AliadasEnCadena.
Nos pareció muy valioso y, reconociendo la autoría de este foroChat (como debe ser), te presentaremos extractos de la información presentada,Junto a otros comentarios personales que te aportamos en base a nuestra experiencia.
QUÉ
ES PROCRASTINAR Y PORQUÉ ALIMENTAMOS ESTE MAL HÁBITO:
Según Aliadas En Cadena, la
procrastinación significa postergación, posposición, evasión, es la acción o hábito
de retrasar las actividades o situaciones que deben atenderse,sustituyéndolas
por otras situaciones más irrelevantes o agradables.
Imaginémonos que tenemos que
cortar la hierba del jardín. Nos programamos para hoy, pero el tiempo
transcurre y pienso…”lo haré a las 8am que no hay sol”….pero son las 11am, ya
he realizado otras actividades: contestar los whapsap, llamar a mi hermana,
preparar desayuno, hablar con la vecina, darme un baño y….
“Voy a hacerlo….” Pero que broma…son las 11 am y el sol está muy
fuerte, pienso. ¡ Ah…mejor lo haré mañana a las 8am! Y suass postergue.
Este es un simple ejemplo de
algo muy sencillo, pero podemos procrastinar en asuntos mucho más importantes, que
implican incluso el descuido de nuestra salud o retrasar la obtención de nuevos
ingresos.
Ahora la pregunta de las 85
mil lochas, como decimos en Venezuela:
¿Por qué procrastinamos?
Literalmente las personas se
enganchan en este círculo vicioso debido a la incapacidad para manejar estados
de ánimo negativos asociados a algunas tareas.
Aquí un estrato del forochat
de @AliadasEnCadena del cual te hablamos:
“La procrastinarían no es un
defecto del carácter o una alteración misteriosa que ha caído en tu habilidad
para administrar el tiempo, sino una manera de enfrentar las emociones
desafiantes y estados de ánimo negativos generados por ciertas tareas que nos
producen aburrimiento, ansiedad, inseguridad, frustración, resentimiento etcétera”
¿Cuántas veces no
postergamos la cita al odontólogo por miedo?....Esto se llama odontofobia…y es
proclastinar. (Si quieres leer sobre este tema, te recomendamos visitar la
pagina de instagrams @biodentalVe
OTROS
DETALLES DE PORQUÉ OCURRE ESTO:
Como ya afirmamos, es
producto del mal manejo de nuestras emociones, pero aquí describimos con más
detalles algunas causas:
Inclinación
al placer: Hay personas que para hacer cualquier actividad,
debe gustarles. De lo contrario, dilatan y dilatan las tareas.
En este caso,hay cierta inmadurez cognitiva presente.
Falta de disciplina: Dificultades en el manejo del tiempo y la planificación. No sé hacer un plan o no creo en la planificación.
Problemas
con las tareas: Sucede cuando no creemos que es importante llevar a cabo la tarea. Creemos que es irrelevante y
la desdeñamos.
Miedo
al fracaso: El miedo a equivocarse genera ansiedad y por ello
evitamos no hacer la tarea. Nos da miedo
no hacerlo bien.
Exceso
de optimismo: Creemos que la tarea la podemos realizar en
dos minutos y por ende le restamos atención. Y así pasan los días sin
realizarla, porque somos optimistas al extremo.
RECOMENDACIONES
PARA EVITAR O SUPERAR LA PROCRASTINACIÓN:
Y ahora sí:
¿Qué puedes hacer para anular este mal
hábito? Lee con detenimiento estos tips:
Planifica
tu tiempo: Piensa en cuanto tiempo te llevara hacer una
tarea, y coloca un tiempo máximo para ejecutarla. Define un día en el cual
trabajaras con ello y trata de cumplir.
Lleva
una agenda: Una recomendación
muy importante es llevar una agenda diaria de actividades. En esta definirás
que es importante y que es urgente y qué tipo de actividades realizaras. Por supuesto, esto incluye fechas y detalles.
Divide
las tareas en sub-tareas: Cuando
la tarea que tienes que ejecutar es compleja y larga, puedes estructurarla en
diversas sub-partes que vas ir poco a poco ejecutando, basado en un plan.
Comienza
por aquello que más te cuesta: Comienza por las tareas
menos gratificantes que más te dificultan y deja lo más fácil para después. Esto
garantiza que no postergaras porque ya lo más difícil lo existe.
Evita
el desorden: El desorden, ya sea físico o mental, siempre genera
retrabajo y contratiempos. Si eres organizado, esto ayudara a simplificar las
tareas, ahorrando tiempo. Organizarse
implica muchas cosas: Organizar el área, definir tiempo, condiciones etcétera,
esto te generará tranquilidad.
Evita
distracciones durante las tareas: El móvil, internet o las
interrupciones de otras personas, son fuente de distracción. Arregla tu área de trabajo y quita de tu
entorno inmediato aquellos objetos que puedan distraerte. Guarda tu móvil o
colocalo en otro espacio, silencia tu whapsap…después lo revisaras.
Prémiate
al acabar: Algo muy importante, date un gustito para ti
para auto-premiarte por cumplir la tarea. Puede ser un descanso o hasta un
capricho, esto te animara para seguir adelante.
Esperamos estas
recomendaciones de verdad sirvan para ayudarte, en caso de que reconozcas que
eres propenso a procrastinar muy seguido.
Recuerda nuestro lema:
#PrevenirEslaclave......IG@produsegval
