¿Eres de esas personas que dejan todo para después? Esto se llama procrastinación. Tips para reconocerlo y superarlo.

Por Belkis Moreno.   IT@produsegval 

El sustantivo Procrastinación suena a algo complicado e incluso hay personas que creen que es una enfermedad.

Y en cierta manera no se equivocan, porque quien aprende a procrastinar, asume un hábito negativo que actúa con consecuencias también negativas, algo así como  una enfermedad.

Muchas veces las personas que procrastinan creen que esta forma de actuar es inofensiva, pero no es así. Y menos si lo haces muy seguido.

En la líneas siguientes entenderás que es procrastinar, porque se produce, y cómo puedes auto-ayudarte a romper este círculo vicioso.

Un dato importante....

En días pasados, estuvimos participando en un foro chat por whapsap titulado: ¿Dejas para mañana lo que puedes hacer hoy?  Muy interesante, por cierto.

 Fue  organizado por  la ONG venezolana  cuya pagina de Instagram es @AliadasEnCadena.  Su web: www.aliadasencadena.org

Nos pareció muy valioso y, reconociendo la autoría de este foroChat (como debe ser), te presentaremos extractos de la información presentada,Junto a otros comentarios personales que te aportamos en base a nuestra experiencia. 

QUÉ ES PROCRASTINAR Y PORQUÉ ALIMENTAMOS ESTE MAL HÁBITO:

Según Aliadas En Cadena, la procrastinación significa postergación, posposición, evasión, es la acción o hábito de retrasar las actividades o situaciones que deben atenderse,sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables.

Imaginémonos que tenemos que cortar la hierba del jardín. Nos programamos para hoy, pero el tiempo transcurre y pienso…”lo haré a las 8am que no hay sol”….pero son las 11am, ya he realizado otras actividades: contestar los whapsap, llamar a mi hermana, preparar desayuno, hablar con la vecina, darme un baño y….

“Voy a hacerlo….”   Pero que broma…son las 11 am y el sol está muy fuerte, pienso. ¡ Ah…mejor lo haré mañana a las 8am!  Y suass postergue.

Este es un simple ejemplo de algo muy sencillo, pero podemos procrastinar en asuntos mucho más importantes, que implican incluso el descuido de nuestra salud o retrasar la obtención de nuevos ingresos.

Ahora la pregunta de las 85 mil lochas, como decimos en Venezuela:

¿Por qué procrastinamos?

Literalmente las personas se enganchan en este círculo vicioso debido a la incapacidad para manejar estados de ánimo negativos asociados a algunas tareas.

Aquí un estrato del forochat de @AliadasEnCadena del cual te hablamos: 

“La procrastinarían no es un defecto del carácter o una alteración misteriosa que ha caído en tu habilidad para administrar el tiempo, sino una manera de enfrentar las emociones desafiantes y estados de ánimo negativos generados por ciertas tareas que nos producen aburrimiento, ansiedad, inseguridad, frustración, resentimiento etcétera”

¿Cuántas veces no postergamos la cita al odontólogo por miedo?....Esto se llama odontofobia…y es proclastinar. (Si quieres leer sobre este tema, te recomendamos visitar la pagina de instagrams @biodentalVe

OTROS DETALLES DE PORQUÉ OCURRE ESTO:

Como ya afirmamos, es producto del mal manejo de nuestras emociones, pero aquí describimos con más detalles algunas causas:

Inclinación al placer: Hay personas que para hacer cualquier actividad, debe gustarles. De lo contrario, dilatan y dilatan las tareas.

En este caso,hay cierta inmadurez cognitiva presente.

Falta de disciplina:  Dificultades en el manejo del tiempo y la planificación. No sé hacer un plan o no creo en la planificación.

Problemas con las tareas: Sucede cuando no creemos que es importante llevar  a cabo la tarea. Creemos que es irrelevante y la desdeñamos.

Miedo al fracaso: El miedo a equivocarse genera ansiedad y por ello evitamos no hacer la tarea.  Nos da miedo no hacerlo bien.

Exceso de optimismo: Creemos que la tarea la podemos realizar en dos minutos y por ende le restamos atención. Y así pasan los días sin realizarla, porque somos optimistas al extremo.

RECOMENDACIONES PARA EVITAR O SUPERAR LA PROCRASTINACIÓN:

Y ahora sí: 

¿Qué puedes hacer para anular este mal hábito?  Lee con detenimiento estos tips:

Planifica tu tiempo: Piensa en cuanto tiempo te llevara hacer una tarea, y coloca un tiempo máximo para ejecutarla. Define un día en el cual trabajaras con ello y trata de cumplir.

Lleva una agenda:  Una recomendación muy importante es llevar una agenda diaria de actividades. En esta definirás que es importante y que es urgente y qué tipo de actividades realizaras.  Por supuesto, esto incluye fechas y detalles.

Divide las tareas en sub-tareas:  Cuando la tarea que tienes que ejecutar es compleja y larga, puedes estructurarla en diversas sub-partes que vas ir poco a poco ejecutando, basado en un plan.

Comienza por aquello que más te cuesta: Comienza por las tareas menos gratificantes que más te dificultan y deja lo más fácil para después. Esto garantiza que no postergaras porque ya lo más difícil lo existe.

Evita el desorden: El desorden, ya sea físico o mental, siempre genera retrabajo y contratiempos. Si eres organizado, esto ayudara a simplificar las tareas, ahorrando tiempo.  Organizarse implica muchas cosas: Organizar el área, definir tiempo, condiciones etcétera, esto te generará tranquilidad.

Evita distracciones durante las tareas: El móvil, internet o las interrupciones de otras personas, son fuente de distracción.  Arregla tu área de trabajo y quita de tu entorno inmediato aquellos objetos que puedan distraerte. Guarda tu móvil o colocalo en otro espacio, silencia tu whapsap…después lo revisaras.

Prémiate al acabar: Algo muy importante, date un gustito para ti para auto-premiarte por cumplir la tarea. Puede ser un descanso o hasta un capricho, esto te animara para seguir adelante.

Esperamos estas recomendaciones de verdad sirvan para ayudarte, en caso de que reconozcas que eres propenso a procrastinar muy seguido.

Recuerda nuestro lema: #PrevenirEslaclave......IG@produsegval