Los trastornos músculo esqueléticos afectan a gran número de trabajadores en la Industria, la construcción los Servicios, la oficina, las aulas, tanto en trabajos pesados como sedentarios. Te damos algunas medidas sencillas para prevenir, tips de Produseg #prevengo
NOTA: PRODUSEG BM
En el anterior post, nos centramos en explicarte que son los trastornos músculo esqueléticos, sus causas y principales síntomas. Acuérdate que estar bien informado, es un muy efectivo método preventivo.
También, ya sabes que estos trastornos se conocen con las siglas TME y que son lesiones o enfermedades, de evolución gradual, causadas por sobre esfuerzos, tensiones, tareas repetitivas, malas posturas, producto de las malas condiciones del trabajo, aunque muchas de estas lesiones también se producen por efecto del ambiente extra-laboral. Los TME Incluyen alteraciones en articulaciones, tendones, nervios y pueden producirse en cualquier parte del cuerpo, generando como síntoma inicial un dolor localizado, generalmente.
Tomando como referencia el portal web chileno www.paritarios.cl, te damos algunas medidas sencillas para prevenir los TME y esperamos que las pongas en practica, atrévete:
Todo lo que manipules con frecuencia debe estar situado por, delante y cerca del cuerpo.
Evitar el trabajo prolongado realizado muy por debajo de los codos o por encima de los hombros
No trabajar con los codos completamente extendidos, ni doblados.
Mantener apoyados los antebrazos cuando la tarea lo permita.
Reducir la fuerza ejercida con los brazos o las manos (utilizando herramientas adecuadas, disminuye el peso de los objetos, empleando elementos de ayuda como carretillas, tornos, rodillos, planos inclinados, etc.
Asir los objetos con todos los dedos flexionados (como cuando se agarra un palo).
Reducir la fuerza realizada con las manos y con los dedos.
No emplear la mano para golpea, los objetos (como un martillo).
Evitar sujetar objetos con superficies resbaladizas, emplear dispositivos que faciliten el agarre o usar guantes apropiados.
Evitar el contacto de la mano con superficies muy frías.
Evitar la transmisión de vibraciones de las herramientas a la mano, utiliza guantes adecuados.
Realizar pequeñas interrupciones del trabajo (de uno o dos minutos) cada pocos minutos y evitar el trabajo repetitivo.
Alternar tareas diferente durante la jornada.
Si cargas cajas u objetos muy pesados, pide ayuda o utiliza mecanismos que disminuyan el esfuerzo.
Es mejor empujar, que halar.
Te aconsejamos leer estas recomendaciones sencillas con tus compañeros de trabajo, o colócalas en la cartelera. La gente preventiva es proactiva. #prevengo
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