miércoles, 30 de marzo de 2016

PASAS MUCHO TIEMPO CONECTADO A TU CELULAR? !CUIDADO!..CON PROBLEMAS EN EL CUELLO Y COLUMNA.....

Prevención Salud  (BM)
Seamos sinceros: hoy día es muy usual pasar  mucho tiempo conectados a los celulares, porque sencillamente estos dispositivos se han convertido en equipos "esenciales" para estar  bien informados y cubrir los requerimientos de desempeño en nuestros contextos cotidianos.  
Pero como siempre hay un "pero", debemos ser inteligentes y sobretodo prevenidos y hacernos la siguiente pregunta: 
 ¿Mirar excesivamente el celular: parados, sentados, acostados, inclinados, acurrucados, puede traernos consecuencias dañinas a nuestro cuello y columna?

La respuesta es  " SI."   

Para buscar evidencias de esta afirmación con tópicos de preventivos en salud, chequeamos las conclusiones a las cuales llego un estudio realizado en el 2014, por  el doctor Kenneth Hansraj, jefe de Cirugía de Columna en el Centro de Cirugía y Rehabilitación de la Columna Vertebral de New York; cuyas conclusiones fueron publicadas por prestigiosos medios como el Washington Post  y muy  replicadas por medios digitales latinoamericanos.  

  ¿Te interesa el tema, sobre todo si estas laborando en el área preventiva de salud  laboral?  ¿O quizás, ya  eres victima de algunas molestias, como quien esto escribe ?  Sigamos: 

Según este estudio, hay evidencias claras que dictaminan, que mirar mucho el teléfono celular puede traer graves consecuencias para el cuello y la espalda. Eso ya lo sabes. Pero de quien es la culpa: por supuesto de nosotros;  pero específicamente del peso de  nuestras  cabezas.
Lo importante de esta investigación es que se evidencio con experimentos, que   a mayor inclinación de la cabeza, más pesa sobre nuestros hombros.    ¿Asombrados?  
A nosotros no, parece lógico.
Según las conclusiones de la investigación reseñada,  una cabeza de un ser humano adulto pesa entre 4 y 5 kilos.  

El problema estriba en que  cuando la inclinamos a  unos 60 grados, para mirar nuestro ansiado celular, esta cabeza se vuelve un objeto inanimado y, por lo tanto, le confiere una presión de casi 30 kilos adicionales a las vértebras cervicales. 
"El peso extra puede alterar la curvatura natural de la columna,  concluyo en su estudio el doctor Kenneth Hansraj,  lo que puede generar tensiones en el cuello que pueden provocar desgarros y lesiones".  ¡Mas claro, imposible.!  
MAS DETALLES: 

De acuerdo con el estudio de Hansraj y su equipo, basta con inclinar la cabeza unos 15 grados para que pase a pesar unos 12 kilos, y bajar 30 grados implica un peso de 18 kilos, mucho más de lo que la columna vertebral está preparada para soportar. 

Para mas detalles preventivos, existe mucha literatura que habla de los daños por las malas posturas producto de  mirar en exceso  el celular; tema  que puedes googlear con las palabras "Text neck" o "cuello en postura de texto".  En el web site vida ordenada     puedes conseguir abundante información.
¿Las consecuencias de estos excesos?  Pueden ser cefaleas repetitivas; desalineación  de la columna; deformaciones de la curva natural del cuello; dificultad para respirar; problemas pulmonares crónicos; alteraciones del sistema digestivo y mareos.  ¡Increible!. 

EL CONSEJOS DE PRODUSEG ES : 
 Bajar solamente los ojos para mirar la pantalla. Evitar doblar el cuello o en todo caso tratar poner el celular a la altura de los ojos. Debemos tenerlo siempre en cuenta. 
- Mover la cabeza de izquierda a derecha varias veces, poniendo la mano para oponer resistencia. Hacer lo mismo hacia adelante y hacia atrás.  Esto como una forma de aliviar la tensión muscular. 

- Pararse debajo del marco de una puerta, extender los brazos hacia arriba y extender el pecho hacia adelante.
-Y no permitir que la adicción a este dispositivo, nos domine. 
                                       



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miércoles, 16 de marzo de 2016

¿POR QUE NO DEBEMOS SER EXCESIVAMENTE CRÍTICOS CON LOS DEMAS? TIPS DE PRODUSEG


NOTA: PRODUSEG   Belkis Moreno

Hay un viejo adagio que dice, que el pensamiento critico ayuda a pensar, pero que criticar por criticar, puede destruir la intención del mas inspirado.   O como leemos en el pensamiento  que acompaña a este post, atribuido a Lincoln: "tiene derecho a criticar, quien tiene un corazón dispuesto ayudar". 

Lo cierto es que,  la critica puede ser buena o mala, útil o destructiva, de acuerdo a la intención de quien la profiere. Si deseas dar un aporte, puedes criticar constructivamente, indicando lo bueno, para luego indicar lo malo. En esa secuencia. Pero siempre con la intención de aportar, es decir,de construir.

¿ Has pensado alguna vez en como es tu forma de criticar?  Si eres de ese grupo de personas que le gusta escudriñar el mundo, que utiliza la duda como una herramienta para develar verdades, es bueno que sepas que criticar en exceso puede ser dañino tanto para ti, como para quien es objeto de tus criticas.  

Te explicamos: 

Muchas veces deseamos obrar bien y cuando observamos cosas que chocan con nuestras "verdades personales", criticamos. 

Nos pasa algo similar a un padre preocupadisimo que desea que su hijo tenga un buen futuro y entonces, utiliza una secuencia de criticas obsesivas e insoportables.  ¿ El resultado?  Un hijo recto y serio, pero lleno de verdades absolutas, lo que lo hace frágil porque esta obsesionado con el perfeccionismo y no se auto-permite equivocarse.

¿Captas la idea?

 QUE DICEN LOS EXPERTOS

Para  el medico psiquiatra brasilero Augusto Curry, autor del  afamado libro, "Padres brillantes, maestros fascinantes",  criticar excesivamente es una actitud equivocada que puede traerte tanto a ti, como a quien es objeto de tus criticas, muchas dificultades.

Si eres padre, puedes lograr criar hijos débiles, miedosos y con poca capacidad de reponerse a las dificultades. 

Si eres amigo, hermano o cónyuge,  puedes generar una atmósfera de malestar en tus relaciones interpersonales y llegar a ser etiquetado como una persona toxica.  
¿ has conocido a alguien asi?  

Incluso, este exceso u  obsesión por criticar, puede develar que no eres una persona tan fuerte como lo aparentas, o puede llevarte a caer en la   lastimosa situación  de maltrato psicológico hacia tus seres queridos, sin que ni siquiera tu estés consciente de ello. 

¿Y si eres jefe? Peor, peor.  Aquí las consecuencias son mas tangibles.  Las criticas excesivas hacen que tus subalternos te agarren miedo, que el talento humano que te rodea y es tu apoyo, se auto-limite en  sus capacidades, en sus iniciativas, en sus aportes y solo de lo estrictamente necesario, porque "para qué, si nada es bueno".  Así de simple. 

EL CONSEJO ES
Augusto Curry lo escribió alguna vez: Tenemos que tener en mente que los débiles condenan, los fuertes comprenden, los débiles juzgan, los fuertes perdonan y ayudan a crecer a otros. ¿A que bandos decides pertenecer? 

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martes, 1 de marzo de 2016

SABES COMO ESTA LA CAI DE TU OFICINA??? DESCUBRELO EN ESTE POST ...


oficina

@produsegval.  (BM)
Muchos de nosotros pasamos mucho tiempo en oficinas  y edificaciones cerradas, máxime hoy día con tanta inseguridad, nuestra tendencia es a encerrarnos mas. 

El ser humano tiende a acostumbrarse a las cosas y muchas veces no nos percatamos de como esta la CAI. 
¿De que estamos hablando?  
No es otra cosa que  LA CALIDAD DE AMBIENTE INTERIOR que nos rodea, sobre todo en ambientes de oficina,  

Hay factores intrínsecos y extrinsecos vinculados al propio edificio, que con menor o mayor incidencia, pueden deteriorar considerablemente la calidad del ambiente interior  y elevar el números de quejas transmitidas  y molestias  sentidas por los trabajadores.


Ahora bien, ¿como podemos definir técnicamente  la CAI?  

Existe- entre muchos otros- un documento de diagnostico sobre la CAI del Instituto de Seguridad e Higiene en el Trabajo (INSHT) de Madrid, España, al cual puedes acceder en este enlace: http://www.insht.es/catalogopublicaciones/, que lo explica muy sencillo:  "la CAI es el conjunto de condiciones ambientales que existen en un recinto cerrado (oficina), instalación o edificación". 

FACTORES AMBIENTALES QUE CONFORMAN LA CAI

Como trabajadores siempre debemos ser proactivos. Y la proactividad estriba en preguntarte en este instante que estas leyendo este post, como esta la Calidad de Ambiente Interior de tu oficina?  ¿Te parece buena, o deficiente? Esto aplica incluso para quienes laboran  desde sus casas. 

Para que puedas dar una apreciación personal a estas interrogantes, debes saber que todo puesto de trabajo esta rodeado por factores o condiciones  ambientales claves que influyen en la calidad del entorno laboral. Estos factores  deben ser  identificados  y evaluados para saber en que estado están,  y así calificar  tu CAI, como buena, regular  o deficiente. Una vez evaluada, deben establecerse las mejoras. 

Si deseas hacer una evaluación  de la CAI de tu oficina, abre bien los ojos y agudiza la observación a tu alrededor, pon la lupa en los siguientes factores claves que definen la calidad de ambiente interior de lugares de trabajo, los cuales  describimos a continuación: 

El ambiente térmico: Este factor comprende diversas variables, como humedad, temperatura, velocidad del aire, que pueden causar diversas sensaciones térmicas en los trabajadores. Te adelantamos que es difícil determinar este factor, por cuanto es muy subjetivo y es complicado encontrar un punto de confort térmico común para todos las personas que comparten un lugar de trabajo.

Calidad del aire: Este factor es esencial para el confort. La ventilación juega un papel preponderante en la calidad del aire. También este factor se vincula con el factor anterior, el térmico; por ejemplo, en ambientes con temperatura elevadas puede favorecer la volatilidad de ciertos compuestos químicos o la proliferación de mohos.  Lo difícil de evaluar la calidad del aire esta en identificar las fuentes que originan el problema. 

¡Pero no te desanimes....si se puede...!

EL ruido y las vibraciones: son factores ambientes físicos presentes en las oficinas. El ruido puede dificultar la concentración, las conversaciones y puede causar hipoacusia o perdida de audición. También puede provocar accidentes. Las vibraciones es uno de los factores menos estudiados y de difícil ubicación de su procedencia. 

La iluminación: Aunque este factor es fácil de identificar y  valorar, algunas veces se complica porque requiere de un rediseño de los puestos de trabajo. Ademas, en Venezuela, específicamente, sabemos que los bombillos están muuuy caros y eso puede inhibir la optimizan de este factor.  Te adelantamos que muchos accidentes de trabajo vienen por la mala iluminación. 

¿Te atreves a partir de estos tips, a realizar  un sencillo diagnostico de la calidad de Ambiente Interior de tu oficina? 

EL CONSEJO ES:  No te acostumbres, chequea el ambiente interior de tu oficina. Descubre si  las sensaciones de molestia que  has sentido algunas veces provienen de algunos de los factores desglosados arriba. La idea es encontrar la armonía entre todos estos factores. 


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