lunes, 15 de febrero de 2021

CAMINAR UNA HORA AL DÍA, UN EJERCICIO FÁCIL Y ASEQUIBLE CON MÚLTIPLES BENEFICIOS. #Salud

www.produseg.com.    Parque en sector Caprenco, Naguanagua, Carabobo, Venezuela.

            Belkis Moreno.     Redes  IG@produsegval 

Caminar es de por sí, uno de los ejercicios aeróbicos mas asequible y fácil de practicar. Es más: es de carácter social y familiar.  ¡Quien no se acuerda de aquellas caminatas por el parque, pateando pelotas, jugando con globos, junto a familiares y vecinos!

Caminar,  marchar, andar son actividades espontáneas y naturales que si las realizamos consecutivamente, una hora diaria (lo ideal es 150 minutos semanales, según la OMS para ejercitarte), si las practicamos como hábito, nos reportaran muchos beneficios para nuestra salud, mental y física.

Para caminar solo se requiere un ambiente acorde y mucha voluntad.

Puede realizarse solo o en compañía, en ambientes urbanos o rurales. Incluso, puede ser parte de una actividad extra-laboral, de tipo recreacional con tu equipo de trabajo.

Su duración debe  adaptarse a las capacidades y cualidades físicas de cada persona y ¡Ojo!...”cualquier edad es buena para empezar a caminar”.

 Con respecto al cómo, el ritmo de la caminata puede ser lento, moderado o rápido, eso depende de la condiciones físicas y del propósito.

¡Si.. el propósito¡

Si el propósito es rebajar, te recomendamos hacerlo a un ritmo rápidito.  Si es desestresarte, puedes ir lento e incluso interactuando con la naturaleza.

Algo super importante:

Los expertos recomiendan que las personas de edad madura  practiquen las caminatas con asiduidad, ya que pueden obtener muchos beneficios.

Pueden controlar patologías como la presión arterial, la diabetes, la hipercolesterolemia, las alteraciones cardiovasculares, la depresión,  el síndrome metabólico, problemas osteo-articulares, y un beneficio vital para la calidad de vida: Combatir el insomnio, para lo cual se recomienda un paseo vespertino.

En las líneas que siguen te presentaremos un dossier mas detallado de los beneficios de las caminatas matutinas o vespertinas, tú eliges el horario que mas sea acorde a ti.  Vale. 

 BENEFICIOS DE CAMINAR:

Presta atención…

1.-ACTIVIDAD DESESTRESANTE: Es bien sabido que dar un paseo te eleva el ánimo. Máxime si lo das en un ambiente rodeado de naturaleza. Si lo haces como hábito para ejercitarte, no solo te recreas, también obtendrás un incremento de las endorfinas, neurotransmisores que se encargan de hacer que nos sintamos animados y con bienestar.

2.-Aumenta la Esperanza de vida:  El caminar mejora la calidad de vida y por esto, según estudios científicos, en personas con edades entre 40 y 70 años que caminaban una hora diaria, se ha observado que disminuía en 50% la probabilidad de infarto de miocardio.

3.-Para controlar el sobrepeso: Este es un problema muy común y está demostrado hasta la saciedad que mantener el hábito de caminar ayuda a acelerar el metabolismo y te ayuda a rebajar. Eso si….”Cierra la boquita y consume solo lo necesario”.

4.-Mejora la memoria y disminuye el riesgo de sufrir alzheimer.

5.-Otros beneficios extras: 

5.1 Si sufres de enfermedades como la artrosis, el reumatismo, mejoran los síntomas y retrasa la progresión de la enfermedad.

5.2 Mejora tu capacidad respiratoria.

5.3 Un beneficio vital: Si sufres de insomnio, el caminar unas dos o tres horas antes de acostarte, te ayudara a conciliar el sueño.  Lo decimos por experiencia propia…

5.4: Te ayuda a expandir tus relaciones sociales y a vencer miedos:

!Ah¡..con esto finalizamos. No hay mejor forma de crear amistades, que ir al parque y empezar  a conocer personas que les guste caminar en grupo. Y si eres tímida, te ayudará a vencer el miedo. En este tipo de ambientes, la gente es más receptiva,  porque están relajados.  Hemos hecho muchos amigos asi. Eso si...con mucho cuidado por el tema de la pandemia. 

Nos encontraremos en el próximo post…



 

 

 

 

miércoles, 30 de diciembre de 2020

La Intuición, los hechos, la experiencia: 3 bases para la toma de decisiones. Te ayudaremos a diferenciarlas, y a saber cuál es la más útil.

IT@produsegval    Belkis Moreno
IT@produsegval      Belkis Moreno. 

Nos imaginamos que el tema de este post te ha sorprendido.

Es un tema del que no se habla mucho de forma rutinaria. 

Además solemos creer que el proceso de toma de decisiones es un acto casi automático; como si el cerebro estuviese programado.  

Cosa que es verdad a medias, porque solo lo es para aquellas decisiones casi imperceptibles, que ni nos percatamos cuando las tomamos.  ¡Y  hay mucha de esa categoría!, te lo aseguramos. 

Tomamos decisiones diariamente más de lo que tú crees.

Desde lo más sencillo, casi imperceptible:  ¿Me pongo el pantalón negro o el marrón hoy? 

Pasando por lo casi ordinario: ¿Debo o no reclamarle a Julia lo de las carpetas, o espero haber si me las trae?  Mi hijo salió de nuevo con esa chica…le contare esta noche a su papa, debo hacerlo antes de que se meta en problemas.

 O lo estratégico y táctico: ¿he decidido renunciar y aceptar la nueva propuesta de la competencia? He decidido irme del país. 

¡Todas  son decisiones!    Menores o mayores.  Trascendentes e intrascendentes.  

Y toda decisión es una facultad, si… una facultad dentro de un proceso que puede ser fácil o complejo, de escoger la mejor y más conveniente alternativa entre dos o varias.

Así la definió muy bien el pionero en el estudio de administración, el norteamericano GeorgeTerry, cuando dijo: “Tomar decisiones es escoger, entre una y otra, la solución posible”.

Y esta solución puede implicar hacer o no hacer: muchas veces la decisión más acertada es no hacer nada.  

Seguramente te ha pasado.

BASES QUE USUALMENTE UTILIZAMOS PARA LA TOMA DE DECISIONES…

Ahora bien…¿cuál es la materia prima que usualmente utilizamos para construir decisiones?  Porque no decidimos algo por arte de magia, a menos que sea algo tan intrascendente, que ni nos percatamos que decidimos, como lo dijimos arriba.

 El asunto es que el saber tomar decisiones tiene tanto valor, que los expertos definen como exitoso a un prospecto de perfil profesional, por su capacidad para tomar decisiones.

“Quien no sabe decidir no sabe dirigir”, esta es una máxima casi irrefutable.

Algo muy importante que vamos a acotar para abordar las bases para la toma de decisiones es lo siguiente:

En todo proceso de decisión debemos hacer preguntas para obtener respuestas, porque debemos conocer el problema o la situación para decidir por la solución más acertada.  ¿Vale?

Y esas preguntas se hacen con mayor precisión en función de la base o las bases que seleccionemos para la toma de decisiones. 

Nos imaginamos que te estás preguntando: ¿Cómo es eso de bases?  Ni me había dado cuenta de ese detalle. 

Te aclaramos:

Una base es como un manual mental, de donde extraes los elementos que te facilitan y permiten llegar a la decisión.  Es como un guía para interpretar y razonar.

Una base es  una condición esencial a la hora de decidir.

 Según George Terry, las bases más importantes y usuales con las cuales tomamos decisiones son 3: La intuición, los hechos, la experiencia.  ¿Te suenan?

El orden con el que te las presentamos no implica nada; lo hicimos así de forma aleatoria.

Estas bases varían en función de muchos factores, incluyendo la naturaleza del problema, y pueden combinarse a la hora de tomar una decisión.

Ya hecha la aclaratoria, a continuación, te explicaremos las características de cada base, los pro y los contra de cada una de ellas, para ayudarte a entender que pasa cuando tomamos una decisión, por ejemplo, utilizando la experiencia como base principal.

 ¿Para qué te ayudara esta información?

Para hacerte más consciente de los factores que debemos utilizar a la hora de tomar una decisión y así, se supone, ser más eficiente.

Sigamos adelante.

LA INTUICIÓN, LOS HECHOS, LA EXPERIENCIA: CARACTERÍSTICAS.

 LA BASE DE LA INTUICIÓN:  De la intuición, sí que se habla bastante.  La intuición es como un don que esta presente en nosotros, sobre todo en las mujeres, aseguran los expertos. 

Las decisiones basadas en la intuición son muy subjetivas, por lo cual no son muy recomendables. 

Para decidir por la intuición debes echar mano a la agudeza para escudriñar la realidad; a los presentimientos, las influencias, las creencias, los indicios, todo basado en las condiciones psicológicas y las preferencias de quien toma la decisión.

La base de la intuición es, por lo general, dubitativa; también generalmente es poco confiable, aunque hay métodos de prevención del delito basados en la intuición.  ¿lo sabias?   

Generalmente las decisiones tomadas en base a la intuición van acompañadas de la experiencia y el conocimiento general. 

En este tipo de decisiones hay elementos positivos, como lo son la prontitud y el aprovechamiento de ciertas habilidades. Ah..algo importante: la base de la intuición no es recomendable para decisiones estratégicas.

LA BASE DE LOS HECHOS:  

Esta es una de las bases mas recomendables.  

Cuando hablamos de los hechos, estamos ratificando que la que la decisión se tomo sobre premisas ciertas, lo que implica que utilizamos cierta metodología con una influencia de racionalidad. 

Estas decisiones tienen un marcado acento real, pero chocan con inconvenientes originado por la dificultad de obtener los datos e informaciones relativos a determinadas situaciones, esto implica el desarrollo de un diagnostico y de una investigación.  

Esto puede retardar una decisión más de lo esperado. Y si obtenemos mal los datos, podemos tomar una decisión incorrecta. 

Lo aconsejable es no dejar de lado los hechos y definir un método efectivo que nos permita descubrir la realidad lo más objetivamente posible.

También aquí puede combinarse la intuición, que podría actuar como un olfato, si se acompaña del conocimiento y la destreza adecuados. 

LA BASE DE LA EXPERIENCIA:  

Ah…la experiencia. Un tesoro que se acumula con la practica del conocimiento.  Aquí se decide sobre una situación que ya se ha vivido antes y que, por tanto, se conoce.

Esto facilita el entendimiento del problema y permite prever sus nuevos efectos en base a una nueva situación.

La experiencia es una guía de importancia que facilita las generalizaciones en el diagnóstico del problema y la búsqueda de las soluciones.

Este tipo de decisiones, basadas en la experiencia, se toman con mayor seguridad, porque lo hemos experimentado y es ventajosa porque se basa en conocimientos prácticos y goza del consenso.

Generalmente también se combina con la base de los hechos y puede tener alguna dosis pequeña de intuición.

Hasta aquí las bases para la toma de decisiones.

Esperamos que este post haya sido de utilidad para ti. Y cuando tomes decisiones en este 2021, recuerda las 3 bases que te hemos descrito anteriormente. Y elige la mas adecuada.

También recuerda que quien no desarrolla el hábito de la toma de decisiones, puede estancarse, no crecer. ¿Vale?



 

 

 

 

 

martes, 1 de diciembre de 2020

!ATENTOS¡... 5 ERRORES QUE DEBEMOS EVITAR PARA PREVENIR EL DELITO.

 


























miércoles, 4 de noviembre de 2020

CLAVES PARA ACTIVAR TU CREATIVIDAD, ABRIR TU MENTE Y HALLAR SOLUCIONES A TUS PROBLEMAS.

 Belkis Moreno   IT @produsegval

¡Uhhh…¿quién no ha tenido problemas?

 Todo el mundo.

De hecho, los problemas son como el pan de cada día, es imposible vivir exento 100% de problemas. Van y vienen.  Así de sencillo.

Claro, hay problemas de diferentes calibres.

Tal como lo afirmara el consultor Donald J. Noone en su libro:“Solucione sus Problemas Creativamente”,Ediciones Gestión 2000,los problemas son parte de la condición humana y se dan por déficit, excesos, necesidades, descuidos,  mal interpretar algo,entre otras causas.

Si vamos a la realidad, muchos problema son de orden rutinario. 

Se me olvido la llave de la oficina y estoy entrando al edificio.  Caramba.. ¿Y ahora qué hago?… la reunión es en 10 minutos?  ¿No te ha pasado?

 Otros problemas son extraordinarios y, por supuesto, requieren de mayor atención, mas inversión de tiempo y dinero, dosis de mayor creatividad  y hasta de una asesoría especializada. Ejemplo: No estoy vendiendo nada. ¿Qué hago? Este confinamiento me está arruinando.

Pero avancemos en lo que nos interesa.

BENEFICIOS DE SER CREATIVOS

Sea cual sea el problema, está demostrado que la creatividad es un recurso muy útil para hallar soluciones. Aprender claves para activarla  nos  traerá Poder. ¡Si..Mucho poder!  Mientras más la activemos más poder.

Poder de múltiples formas.  De hecho, a una persona creativa se le define como empoderada. 

Si revisamos el concepto de creatividad, encontramos que esta es la capacidad de crear e inventar. 

Es una capacidad original muy particular que todos tenemos y algunas veces olvidamos. Esta capacidad imaginativa nos permite generar pensamientos e ideas, descubrir o rediseñar conceptos y procedimientos, crear métodos, nuevas teorías y un etcétera bien largo.

Es decir, si activamos el pensamiento creativo,potenciamos nuestra capacidad de resolución de problemas, que incluye todo lo descrito anteriormente.

Según Donald J. Noone, la resolución de problemas es la mayor de todas las habilidades  y es una de las más valoradas por las empresas. ¿Quién no quiere tener en nomina a un trabajador con alta capacidad de resolución de problemas?  Todo el mundo.

¿La razón? Porque nos permite mejorar el trabajo, tiene mayor autonomía, nos permite ahorrar tiempo y dinero, e incluso impedir que más problemas surjan. Así de sencillo.

Otro dato:

 ¿Sabías que para hacer un diagnostico más eficiente y objetivo de un problema debemos tener la mente lo más abierta posible?  Esto lo podemos lograr con la creatividad. La creatividad nos permite ver con un enfoque sistémico, mas amplio.

¿QUE HAGO PARA DESPERTAR MI PENSAMIENTO CREATIVO?

¡Por fin la pregunta clave!   Nos demoramos un poco, porque queríamos sensibilizarte sobre la importancia de que no dejas dormir tu creatividad.

Antes de entrar a la respuesta, queremos darte unos datos importantes: Uno, es que  debemos comprender que cuando definimos una situación como problema, el acto mismo de definirla, nos lleva a pensar en una potencial solución. Incluso hasta empezamos a imaginar los resultados.

Esto pasa porque existe una relación muy estrecha entre los términos problema y solución, porque llevamos muy profundamente inscrito en nuestra consciencia, el afán de hallar soluciones cuando nos encontramos frente a un problema. Es una conexión natural, casi instintiva.

Otro dato que debes conocer, es que hay un estándar de pasos a seguir para la resolución de problemas, pasos guiados por la lógica y la ciencia, inclusive.

Según Donald J Noone, la solución de un problema implica:

Identificar el problema: Diagnosticarlo

Evaluar los recursos y opciones disponibles

Formular preguntas para visualizar soluciones viables.

Definir un plan de acción para la solución

Evaluar la solución.

Ahora bien, te damos esta última información porque queremos que entiendas que este proceso y sus fases son indispensables hacerlos (por supuesto que en el trabajo esto es mucho más formal); pero a este proceso, podemos agregarle elementos que potencien nuestra creatividad y así los resultados serán más fluidos y más certeros.

 Ahora si te daremos algunas claves:

LA MENTE CREATIVA ES COMO UN PARACAÍDAS: HAY QUE ABRIRLO PARA QUE FUNCIONE.  (Anónimo)

De acuerdo al libro: Solucione sus problemas creativamente, un paso importante de estatus previo para activar la creatividad y hallar soluciones, es aceptar la realidad y comprender que las cosas pasan por algo. Aceptarlo nos protege de caer en actitudes evitativas y de cerrarnos.

Nada resolvemos, si no entramos en consciencia. 

Lo malo suele pasar, así de sencillo.

Otra clave previa es cambiar  el enfoque tradicional  para atrevernos a  ver el problema como una oportunidad para aprender.

¡Como una oportunidad!, grábalo en tu mente

Para activar la creatividad debemos asumir ciertas actitudes y entender que no debemos sentir miedo de salir de la zona de confort: esto nos facilitara experiencias más enriquecedoras. 

Es más: Rétate y sal a propósito de esta zona.

Una premisa clave: Si te encuentras frente a una idea loca, no la descartes, pregúntate ¿por qué no?  

Siguiendo con la actitud pro creatividad, algo que nos puede ser muy útil, es asumir el rol de irreverente, para darle libertad a las ideas, haciéndonos muchas preguntas lógicas y no tan lógicas, asi como generando respuestas.

Mientras más preguntas que conecten el problema con la solución, mejor. Aquí puedes hacer una tormenta de ideas, tormenta de preguntas y respuestas.

Te cuidado: trata de identificar las preguntas que no llevan a ninguna parte y deséchalas. Estas preguntas son un bucle inacabable. ¡Ojo con esto!

Una buena técnica es emplear mapas mentales, son una excelente opción para hacer análisis.  Los mismos que aprendimos cuando niños o adolescentes, coloridos y con figuritas.

Otro dato o principio clave: Mientras más ideas generes, mejor. La cantidad de ideas lleva a la calidad. Apréndete esto.

Otro principio creativo es: Si algo no funciona, prueba otra cosa.

Si necesitas meditar, hazlo. Esto no es pérdida de tiempo, refresca nuestro pensamiento y esto ayuda. Los coaches y psicólogos lo aconsejan mucho.

PENSAR FUERA DE LA CAJA:

Así se llama a una herramienta creativa que utilizan muchas empresas para llegar a soluciones extraordinarias para problemas ordinarios y que queremos que conozcas.

Básicamente es como una especie de habilidad que puedes aprender a desarrollar con la práctica.

Se complementa mucho con las anteriores recomendaciones.

Imagínate que tu estas metido en el medio de una caja gigantesca donde están metidas tus experiencias, vivencias y conocimientos.  Tus estas en el centro o afuera de la caja.

Entonces…veras la caja y trataras de ir mas allá de las cosas obvias que conocías y pusiste en la caja.  Esto te desinhibe, proponiendo ideas poco convencionales.

La idea es colocarte imaginariamente en otra posición. Desdoblarte y auto mirarte y esto te permitirá abordar el problema de forma distinta.

Esta herramienta sugiere que pruebes una forma distinta de modificar tu espacio de trabajo, cámbiate de lugar, ubícate de pie, o  vístete distinto…o cambia la disposición de todo el mobiliario. 

Suena loco, pero los nuevos esquemas despiertan el pensamiento creativo. Lo rutinario no.

Otra idea para activar la creatividad es tomar una ducha. El agua te tranquiliza y flexibiliza tu mente.

Pensar fuera de la Caja incluye también dar un paseo: Esto lo hacía de manera recurrente Steve Jobs. Caminar bajo el verde de la naturaleza inspira.  ¿No te provoca?

Esto hacen muchos empleados canadienses. Después del almuerzo, suelen caminar en los espacios alrededor de la empresa.

Seguimos...

Algo muy, pero muy importante: Deja la timidez y propón ideas sin miedo. No te limites. Piensa fuera de la caja, esa caja que llamamos rutina.

Haz preguntas abiertas. Imagínate que eres un reportero que investiga un hecho noticioso. Las preguntas abiertas aportan muchos datos y, por ser abiertas, dan oportunidad para que el entrevistado se emocione opinando, y se muestre como es.

Sueña despierto. ¡Uhhh!….muchas veces a quien sueña mucho despierto se le califica de distraído, pero soñar despierto te ayuda a hacer asociaciones y definir nuevos patrones y hasta  recuperar información crucial olvidada.

Alfabetiza las palabras: Esto es muy divertido e interesante: Escoge una palabra y transfórmala en otra, por ejemplo la palabra NÚMERO en OREMON.  ¿Se te ocurre otra?  Incluso haz una lista y trata de formar una frase.

La herramienta Pensar fuera de la Caja esta creada para aprende cosas nuevas, modificando los contextos:
quienes más ideas aportan son aquellos cuyo aprendizaje a nuevas experiencias siempre está activo, esto está demostrado.

Aprende a escuchar…. ¿Cuántas cosas nos perdemos por no escuchar a tiempo o interpretar mal las cosas?  Muchas veces no vemos las alternativas u oportunidades porque no escuchamos. Algo que no parece un problema, pero lo es.

Hasta aquí las claves, esperamos escribir otra nota similar para complementar.

¿Qué te parecen las claves para activar tu creatividad que te hemos dado?

Nos gustaría escuchar tus opiniones.  Anímate, Piensa fuera de la caja y escríbenos a nuestro correo... capacitacionproduseg@gmail.com

¡Vale!



 

viernes, 9 de octubre de 2020

LA FELICIDAD NO SE ENCUENTRA, SE CONSTRUYE: TE DAREMOS ALGUNOS TIPS PARA QUE APRENDAS A CONSTRUIRLA.

 

Redes:  @produsegval    Belkis Moreno.

La felicidad es un concepto muy resbaladizo, porque hay muchas definiciones de ella, y esto nos confunde.      

Lo que sí creemos está claro, es que la felicidad no aflora de la nada. No se obtiene por generación espontánea: algo hicimos que nos condujo a obtenerla.

Según el escritor y pionero de la enseñanza de yoga en España, Ramiro Antonio Calle Capilla, la felicidad no depende de la realidad, sino de la interpretación que hacemos de la realidad. Es decir, de la óptica o percepción que tenemos de las personas que nos rodean, de las situaciones, de los mismos logros, de los fracasos…etcétera.  

Esta aseveración la ratifica también el médico, Mario Alonso Puig, autor de “Vivir es un Asunto Urgente”, cuando afirma que la mayoría de las veces vemos las cosas con una lente distorsionada, y esto nos impide aprovechar lo que tenemos, porque solo nos enfocamos en lo que nos falta. (La felicidad no depende de lo que nos falta, sino del aprovechamiento de lo que tenemos, sintetizamos) 

El mismo Puig enfatiza que una premisa inteligente sobre la felicidad ( vista la felicidad como un don que debemos construir )es acostumbrarnos a ver más allá de lo aparente, aprender a agudizar la creatividad, y detectar lo que poseemos (Aunque sea poco) y utilizarlo para impulsar el bienestar.

MITOS Y  VERDADES SOBRE LA FELICIDAD 

Este es un aspecto que no podemos obviar al hablar de felicidad.

La felicidad está rodeada de mitos y de verdades. De hecho, la felicidad, utilizada como concepto para Marketing, es un gran negocio. Prometer felicidad si haces esto o aquello, generar ilusionismo alrededor de ella, atrae clientes

Un mito muy generalizado, es que la felicidad solo se obtiene del placer. También que sólo puedes ser feliz si estas rodeado de abundancia y riqueza, o si tuviste la suerte de ser bendecido por la belleza física, o si alcanzaste la fama y tienes miles de seguidores en las redes sociales. Esto son algunos ejemplos de este mito.

En el ámbito de las verdades, una relevante, que está apoyada por estudios serios en psicología positiva, es que la felicidad no es absoluta.  Nadie es 100% feliz; además hay tiempos de mayor y menor felicidad.  No es una línea recta, la felicidad es relativa.  ¿No te ha pasado que conoces a alguien que tiene éxito, que proyecta una vida envidiable, y cuando lo conoces mas de cerca, descubres lo contrario a la felicidad: la persona muestra abundantes emociones negativas, como el miedo, la envidia, el rencor, la inseguridad?

Otro Mito que surge de la relatividad del concepto, es que la felicidad es la ausencia total de sufrimiento. Esto no es así. En la felicidad hay algo particular: hay más emociones positivas que negativas; pero las negativas van y vienen. 

En este matiz de dualidad cabe destacar a Ramiro Antonio Calle, quien expresa que la felicidad es una ecuación entre los logros y las expectativas, y mientras esa ecuación sea más moderada, más posibilidad tenemos de ser felices.  

Y esa moderación depende de nosotros, de cómo percibimos y nos conectamos con la realidad.

Aquí avanzamos a otra “verdad”, apoyada por la psicología, y es que la felicidad no está lejos de nosotros, sino en lo más íntimo de nuestro ser.  La felicidad es nuestra responsabilidad, es una tarea; no se da por azar, es producto del esfuerzo, de la inteligencia, de ver la realidad con una lente lo más objetiva y equilibrada posible.

También la felicidad, según la psicología positiva, es saber maximizar las emociones positivas, y minimizar las negativas, sin caer en actitudes evitativas o ilusionismos. Aquí creemos nosotros que está la fórmula mágica de la felicidad: en aprender a construir más emociones positivas y menos negativas.  ¿Lo habías pensado ?  Nosotros creemos que si es posible aprender a crear más emociones positivas y te daremos algunas ideas en las líneas que siguen. 

CÓMO CONSTRUIR LA FELICIDAD

Ya expuesto algunas ideas relevantes sobre lo que es y no la felicidad, te hemos preparado un dossier de “cosas” que puedes hacer y que pueden ayudarte a construir tu felicidad, o por lo menos a abrirte un camino hacia ella.  Lo hemos tomado de diversos autores, entre ellos, los mencionados en los párrafos precedentes.

Aquí va este dossier:

Hazte consciente de que la felicidad no depende únicamente de lo que nos sucede, sino de la percepción que tenemos de lo que nos sucede.  Tener un pensamiento crítico equilibrado puede ayudarte.

Aprende a no enfocarte tanto en lo que te falta, aprende a darle la vuelta a las cosas  y disfrutar de lo que tienes.  Esto implica ser más flexible.

Hay una forma muy efectiva de buscar la felicidad y esta se apoya en poner en marcha nuestros talentos y capacidades.  ¡Constatar nuestros talentos, a quien no hace feliz!

No hagas las cosas por hacerlas, haz cosas que tengan sentido para ti o para una causa. Esto provee seguridad y bienestar.

Cultivar la espiritualidad también provee seguridad y bienestar interior.

Acostumbrate a valorar lo que has hecho, si lo valoramos, nos estamos auto-reconociendo y esto nos trae emociones positivas.

Algo muy importante: trata de sacar lecciones de los fracasos. De las crisis surgen las más importantes transformaciones.

La felicidad no depende de que no tengamos emociones negativas, depende de un equilibrio entre emociones negativas y positivas, por lo cual te aconsejamos:

Aprender a disfrutar: Concéntrate en el presente. El pasado no volverá; el futuro es expectativa y el presente, es el ahora, sobre lo cual puedes tener control.

Aprender a disfrutar el presente es abrirnos plenamente a las experiencias, poniendo nuestra atención plena en las circunstancias, sentimientos y experiencias. Un consejo: aprende a meditar. 

Algo importantísimo: Siempre trata de hacer cosas que vayan en dirección de tus valores personales.  Todo lo que violente nuestros valores, nos hará sufrir, está demostrado.

Expresa lo que sientes:  Esto incrementa nuestras sensaciones y aumenta la intensidad de lo experimentado. Las experiencias pasadas podemos saborearlas compartiendolas con los demás, esto incrementa nuestras relaciones personales.

Comparte con los demás: Esto puede producir emociones positivas, sobre todo si lo hacemos con los que están peor que nosotros,animándonos y aupándolos para el logro de sus objetivos. El compartir no está ausente de la nueva normalidad que vive el mundo, lo podemos hacer por internet o tomando las medidas de bioseguridad de obligatorio cumplimiento. 

¿Qué te han parecido estos tips?

Esperamos que hayan sido útiles

Si deseas darnos tus comentarios, bienvenidos. Escribenos a capacitacionproduseg@gmail.com

 


 

jueves, 24 de septiembre de 2020

Atención...Claves que definen a una amistad verdadera. Temas con enfoque 100% preventivo.

 

Redes: @produsegval.     Belkis, Moreno               www.produseg.com

Amigos perfectos no hay.  En esto debemos estar claros. Saint Exupery en su genial obra, El Principito, describió la amistad de la siguiente manera: “La amistad no es contemplarse el uno al otro, sino mirar juntos en la misma dirección”. 

Sobre la amistad se han escrito numerosas obras y se han creado poemas muy bellos. Incluso el filósofo y político romano, Cicerón, escribió en una oportunidad, que si desapareciera la amistad seria lo mismo que si se apagara el sol.  ¿Qué tal? 

La amistad representa una necesidad básica de comunicación entre los seres humanos, de intercambio de emociones, sentimientos, de afectos, de solidaridad.  No te ha pasado que un amigo es quien, sorpresivamente, te da el contacto clave para lograr ese empleo que siempre soñaste; o te hace la segunda y te recomienda con un cliente. O también puede suceder que sea ese amigo, quien te quite una oportunidad que tú le habías contado en secreto. Todo es posible.

Pero vayamos al tema que nos interesa: ¿Cuáles podrían ser las claves que definen a una amistad verdadera?

“SI LA VIDA ES HERMOSA, ES PORQUE EN ELLA EXISTE LA AMISTAD”

Según la investigadora María Guadalupe Ramos, una clave importante, es que la amistad verdadera implica valores inigualables como son la confianza, el amor y la libertad.

El cumplimiento de la amistad no debe sentirse como una obligación, sino como una extensión expresiva del afecto. No hay un contrato mercantil que formalicemos para ser amigos, con clausulas y sanciones. Esta expresión del afecto es libre. Yo escojo a mis amistades, las selecciono de acuerdo a mis criterios. También la verdadera amistad es libre porque deja que el amigo sea quien es, o quien él quiere ser, ayudándole, apoyándole cuando lo necesite. No impone una visión del mundo obligada, ni ejerce presión para que el amigo sea otra persona que no es.

Con respecto al amor, este se expresa a través de el acompañamiento, de escuchar y comprender, de ofrecer un buen consejo, entre otras manifestaciones; de la solidaridad cuando más se requiere; no implica excederse ni perder la dignidad, sacrificándote o rasgándote las vestiduras, aceptando malos tratos o desplantes, solo por aceptar.

Para la investigadora Guadalupe Ramos los valores que deben resaltar en la amistad verdadera son la confianza y el compartir, entre otros.  La confianza es un valor esencial, porque implica la transparencia y la honestidad. La confianza choca con la opacidad, con la incongruencia entre lo que decimos y luego hacemos. Generalmente los actos que implican falta de confianza terminan en las aguas de la enemistad.  ¿Te ha pasado?

ELEMENTOS Y VALORES DE LA AMISTAD

Para que se consolide la amistad verdadera deben solidificarse y reforzarse los siguientes elementos:

La identificación que actúa igual que el sentido de pertenencia. Yo me identifico y me intereso y me afecta lo que le suceda a mi amigo. Aquí no cabe la indiferencia.

El intercambio, que implica el compartir, el dar y recibir, en la actitud colaborativa.

La complementariedad, que se refleja en los intereses comunes, en las visiones y talentos compartidos.

La entrega, que se manifiesta en la confianza, la solidaridad, la expresión de afecto, sin involucrar el sacrificio desmedido, en el cual dejas de ser tú mismo.

Con relación a los pilares de la amistad que se harán perdurables y que nutren una amistad verdadera, podemos mencionar:  La confianza total, la generosidad, la aceptación, la creatividad, el respeto, la sinceridad, la apertura, la prudencia, la confidencia, la franqueza, la autenticidad y la disponibilidad, entre otros.

En conclusión, como dice un proverbio árabe: Se puede vivir sin hermanos, pero no sin amigos.  

Una amistad verdadera, sostenible en el tiempo, implica compartir, servir, admirar lo bueno que tiene el otro, celebrar sus éxitos, ayudarle a mantener su autoestima, estimular sus buenas acciones, ayudarle a cumplir sus proyectos personales, respetarle sus derechos, estar a su lado en la adversidad, etcétera.

Si desea compartir alguna experiencia de amistad, bienvenida a través del Email:  capacitacionproduseg@gmail.com



 

 

 

 

 


lunes, 17 de agosto de 2020

MEDIDAS A SEGUIR PARA UNA EFICIENTE LIMPIEZA Y DESINFECCIÓN DE LAS ÁREAS EN EL TRABAJO.

Redes: @produsegval      Belkis Moreno 

En tiempos de Covid-19, no solo es muy importante el lavado de manos, el distanciamiento social y el uso de tapabocas, también lo son las medidas de limpieza y desinfección de nuestro hogar (en caso de teletrabajo)y en caso de trabajo presencial, la limpieza y desinfección constituyen parte vital de la normativa obligatoria de Seguridad y Salud laboral.  

Como todos sabemos, según la OMS, hay dos vías principales de transmisión del virus Covid-19:  Una, la principal, es la inhalación por boca, ojos o nariz, de gotitas de líquido contaminado que son expulsadas por la persona infectada, cuando la persona tose, estornuda o habla en voz alta. Otra vía, es a través del contacto con superficies infectadas por el virus, donde el virus permanece por un tiempo determinado.

Es por ello que, para prevenir el contagio, debemos tomar la limpieza y desinfección como una actividad recurrente y hasta obsesiva, que no podemos descuidar, sea cualquier ámbito donde trabajemos.  

Para comprender mejor lo que te estamos diciendo, debemos aclarar que una cosa es la limpieza y otra es la desinfección.

La limpieza es una operación que se da antes de la desinfección y con ayuda de detergentes, escoba, trapo, quitamos la suciedad o mugre  y los gérmenes de las superficies.

Con la desinfección eliminamos los gérmenes de manera mas profunda y evitamos que sigan desarrollándose por un tiempo.

PRINCIPALES MEDIDAS DE LIMPIEZA Y DESINFECCIÓN PARA ÁREAS DE TRABAJO

Una vez aclarados estos conceptos,te daremos un repaso de las medidas de limpieza y desinfección que están presentes en casi todos los protocolos de bioseguridad que hemos leído, para lo cual hemos extraído para ti un resumen sencillo. 

Un enfoque importante es que debemos, por razones lógicas, incrementar la limpieza y desinfección de superficies como pisos, puertas, divisiones, baños, mostradores, equipos, antes y después de abrir y cerrar el local. Sobre todo aquellas áreas donde concurran el mayor numero de personas y el riesgo sea mayor.

También debemos informar y capacitar al personal sobre las medidas a seguir y monitorear su progreso. El monitoreo es muy importante.

Lo ideal es que elaboremos un protocolo de limpieza y desinfección que sea muy bien conocido por todo el personal y que se adapte a las necesidades del local y del tipo de negocio, por supuesto. 

Las áreas como pisos, baños, cocina, salas de espera, deben lavarse con un detergente común, luego se le aplica hipoclorito de sodio de uso doméstico (que no contamine tanto) y puede dejarse en contacto con la superficie de 5 a 10 minutos. Luego se saca con agua, mopa o trapo.

Los insumos de limpieza y desinfección deben limpiarse y desinfectarse diariamente.

Los productos para limpiar y desinfectar deben etiquetarse y colocarse en un lugar fijo.

Para limpiar las superficies debe utilizarse la técnica de arrastre: de adentro hacia afuera, de arriba hacia abajo etc. 

Las superficies de los baños y sanitarios deben limpiarse y desinfectarse al menos una vez al día.

No te olvides de utilizar alcohol al 70% para limpieza de objetos y superficies de uso constante. (Menos de esto no asegura el efecto deseado)

Se debe tener contenedores bien identificados para los residuos.

Para la limpieza y desinfección deben usarse EPP adecuados, como mascarillas, lentes, guantes, delantales y botas de PVC.  (Si se requieren las botas en áreas extensas donde se utilice mucha agua, grasa y otros elementos)

Los guantes si son reutilizables, antes de quitártelos, se debe lavar la superficie  exterior con el mismo desinfectante conque se realizó la desinfección, luego se quita y se deja secar.

Los uniformes del personal se recomiendan lavarlos a maquina con agua caliente entre 60 y 90 grados centígrados.

No esta de mas,preparar un zoom o un foro chat sobre limpieza y desinfección con fotos y personajes, incluso con compañeros de trabajo. Esto levanta el ánimo y da confianza. 

Esperamos que estas medidas sean de utilidad para ti.  Aprovechamos para recordarte que una verdad surgida de esta pandemia COVID-19, es que LA PREVENCIÓN ES LA CLAVE para el no incremento de contagios y esta prevención toma muy diversas formas, una de ellas: limpieza y desinfección profundas.